jedno powtorzenie

[...] tylko (!) górną część ciała w lewo (biodra i nogi pozostają nierucome), wróć do pozycji wyjściowej, a następnie przekręć się w prawo i wróć do pozycji wyjściowej. To jest jedno powtórzenie. 3 x5 powt. 4. “Spacer” z nogami na piłce: kładziesz się na brzuchu na piłce. Wyprostowane ręce oprzyj o podłogę, nogi wyprostowane w [...]

[...] WYPOWIEDZIEĆ . Czy w czasie długofalowego cyklu wskazane jest takie spontaniczne lub zamierzone zmierzenie jakiegoś maksa w jakimś boju ? Tak sobie pomyślałem że może bym spróbował na jedno powtórzenie przysiąść coś więcej w siadach lub MC pociągnąć ,ale nie wiem czy to nie rozbije systemu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-03 09:42:48

[...] miesięcy temu 120 poszło na 2 razy Szczerze byłem już pozytywnie nastawiony po wyciśnieciu na barki tej setki że nie chciałem sobie psuć humoru ewentualnym nie zaliczeniem 5 powtórzeń podchodząc np. pod 112,5 czy 115 kh w WL. Do próby na jedno powtórzenie nie było już czasu ławeczka czekała na następnych w kolejce i tak ją okupowałem dość długo

[...] + PODCIĄGANIE- Tutaj też brakło sił i nawet Xtend nie pomagał . Już przy 95kg za bardzo nie czułem zapasu , pewnie postąpiłem nierozsądnie porywając się na 105kg . Zaledwie jedno powtórzenie i to z wielkim wysiłkiem wywalczyłem. SKŁADANKA -Tutaj również nie za wesoło a to wszystko przez wspominany wcześniej nadgarstek .Na str. 262 wyjaśniłem Ci [...]

[...] teraz podniesć porównując np. cykl HST .Myślę że w WL z 5kg może więcej , w MC było 10kg a w siadach nie próbowałem ale nogi też poszły do przodu więc z 10kg by poszło więcej ale należy pamiętać że nigdy nie podchodziłem pod jedno powtórzenie na maksa. ZA CHWILĘ WYPISKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-18 17:29:03

[...] bo chciałem tylko na koniec sprawdzić czy dałbym radę, ale dwugłowe tak się spięły, że sobie odpuściłem takową próbę póki co :P Podciąganie ciężko, ale udało się "ugrać" jedno powtórzonko więcej. Dipy czułem się ciężej niż ostatnio, ale nadal jest rezerwa. Opisałbym to jako średnio ciężko. Pompki w staniu na rękach przy ścianie Wyczuwam, że [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ryirNn6Rzhk Dipsy 6x +40kg http://www.youtube.com/watch?v=lHOpg3JYs0g W wyciskaniu niby +3kg, ale ciężko to uznać za progres, bo jednak jedno powtórzenie mniej :-( Na dodatek w pierwszej serii regresu jakaś niemoc dzisiaj }:-( W większości ćwiczeń nie dodawałem ciężaru, ale za to we wszystkich seriach [...]

Ty się czasem nie urodziłeś gdzies koło Czarnobylu%-) łada siłka kvrwa, chyba skoncze tu wchodzic bo wstyd%-) A tak na powaznie jest konkretnie, moc jest. CIekaw jestem jakie by był may na jedno powtórzenie masz może w planach sprawdzenie?;>

Witaj w klubie - u mnie zamek się sprawdza na jedno powtórzenie. na więcej to tylko dodatkowy dyskomfort bo jest ciężko zamek utrzymać.

a bo przy 2 powtórzeniu coś mi chrupnęło w kolanie... zrobiłam jeszcze jedno powtórzenie było strasznie ciężko i gibało a kolano jakoś tak dziwnie pulsowało i darowałam sobie aby rozmasować je trochę... no ale może z max 1-2 powtórzenia bym dała jeszcze rade także szału nie ma :-D

" jedno powtórzenie jest wtedy kiedy dotkniesz dłonmi jedną noge a pózniej drugą noge to jest jedno powtórzenie " gosc, ktory zapoczatkowal temat a6w tak pisze :/ teraz sam nie wiem... link: http://www.sfd.pl/temat144665-strona2/

Wyciskanie 130kg. http://www.youtube.com/watch?v=QYG8FXocwMk&feature=youtu.be Aż śmiesznie to wygląda, jak biorę to na jedno powtórzenie. ...i pomyśleć, że spaliłem poprzednie podejście.

[...] fasola, kokosowy, mandarynki, banan Energia: 3000kcal BTW: 230/85/370 Trening Mocno słaby trening. Siady rampa x5 80/90/100/110/120/130 MC rampa x5 70/90/110/130 Prasa - jedno powtórzenie i poczułem ból Uginanie nóg 4x10 Prostowanie nóg 4x10 Wspięcia siedząc 3x30 Podsumowanie Cóż, dobrze żarło i się... Przy siadach czułem, że coś poszło nie [...]

[...] samo kolarzom, łyżwiarzom, ciężarowcom, a nawet tym ktorzy pragną jedynie zrzucić sadło by jakoś wyglądać na golasa. Metoda treningowa Tabaty jest tak prosta i krótka ale jednocześnie tak brutalna i ciężka iż zanim się jej nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jej skuteczność jak i w jej intensywność. Cała rzecz sprowadza się do czterech [...]

[...] zamiast 5 po 6 z 90s, pompki dobrze, przysiad jak zawsze bez przesadzania, push press fajnie, dodałem po 1 powtórzeniu w serii, młoty ciężko ale poszły, francuz dodałem jedno powtórzenie w serii i jest ok. Nowe ćw na brzuch wygląda tak że siedzi się na piętach, ręce oparte na podłodze obok ud i podnosi się kolana w górę spinając brzuch, [...]

[...] jak tu dokładać ciężar? Normalnie co seria? I ilość powtórzeń na maksa robić? Nie mam pojęcia co z tym bo jeszcze nigdy tak konkretnie nie dokładałem:) zazwyczaj to było jednorazowo i niewielki ciężar. 4.08.2011 Jadłospis: I – mleko z makaronem durum – 9.10 II – banan, pomarańcza, garść migdałów – 11.00 [...]

[...] powtórzeń, 30 s przerwy 45 kg/45 kg/ 55 kg/60 kg/ 60 kg jak ostatnio pompki na poręczach: 5 serii, 30 s przerwy 4/4/8 + 2,5 kg/8 + 5 kg/10 + 10 kg w ostatniej +2,5 kg ale o jedno powtórzenie mniej wyciskanie sztangi stojąc: 5 serii, 15 powtórzeń, 15 kg/15 kg/20 kg /25 kg/35 kg ostatnia seria ciężko, zastanawiam się czy następnym razem na jeden [...]

[...] kg, 10x20 kg, 10x25kg 10x11 kg, 10x10 kg, 10x10 kg 3b) Pompki 12 10 10 Denerwuje mnie brak progresu więc ostatnie powtórzenia bawiłam się tempem a w ostatniej serii zrobiłam jedno powtórzenie z przytrzymaniem na dole na maksa i wytrzymałam całe…. 5 sek 12 10 10 12 10 12 4a) Plank 40s 42s 50s 40s 40s 45s 45s 41s 40s 4b) Woodchoper [...]

[...] w konkursie. Po tym treningu już i tak jestem mocno zmęczona. Następnym razem spróbuję z 15 kg, żeby było bardziej energicznie. Wrzuciłam filmik (zauważyłam, że zrobiłam jedno powtórzenie za mało- moje ciągłe problemy z liczeniem) https://youtu.be/uBHeU1DU26I /SFD/Images/2016/5/12/f895ce9889c44b14b8fb13283e61bfaa.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 1. Ciężko dzisiaj szło, chociaż trener z siłki powiedział, że ładnie. Zła byłam bo liczyłam, że będzie lżej i pójdzie więcej. Humor mi się poprawił jak zobaczyłam, że jedno powtórzenie więcej poszło niż w zeszłym miesiącu. Dobre tyle. :) Ale AMRAP te 32,5 kg już się nagle ciężkie zrobiło :P 2. Podejrzane mi się wydaje, że w podciąganiu i [...]